Une alimentation saine

Il ne s'agit pas là d'un régime amaigrissant, il suffira juste de décompter les calories : il convient néanmoins d'adopter une alimentation saine & équilibrée

Des plats pauvres en graisses

Vous devrez renoncer à consommer certains de vos aliments favoris, certes, mais le choix qui s'offre à vous est si étendu que cela ne devrait pas être trop pénible - à moins que vous ne soyez esclave du chocolat, et autres denrées "si bonnes et si mauvaises à la fois" !

Lors de ces privations, rappelez-vous que c'est pour une bonne raison : un ventre plat et des fesses fermes !

  • Utilisez du lait demi-écrémé ou écrémé
  • Faites cuire vops aliments à la vapeur, au gril ou au four pûlutôt que de les frire
  • Remplacez la crème fraîche, la crème glacée et le lait condensé par du yaourt allégé
  • Remplacez les fromages gras par du fromage frais allégé

Chaque jour du programme, veillez à absorber :

  1. 3 repas par jour
  2. 175 g d'aliments protidiques (poissons, volaille, viande, fromage frais...)
  3. 350 g de légumes
  4. 350 g de fruits frais (jus de fruits compris)
  5. 175 g de pain, céréales, pommes de terre, riz, ,pâtes...
  6. 50 cl de lait demi-écrémé

 
  • Insérez davantage de poissons et de volailles à votre alimentation
  • Retirez toujours le gras visible de votre viande
  • Faites mijoter dans du bouillon de légumes plutôt quee dans du beurre

Vous avez évidemment besoin d'absorber des corps gras, mais en suivant ces quelques principes vous éviterez les excès !

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