Pas de fatalité face aux
rondeurs localisées ! Il existe différents moyens pour combattre bourrelets et
capitons. Et pas question de lésiner : l’union fait la force !
Ne nous leurrons pas : tous les aliments
apportant de l’énergie font plutôt grossir que maigrir… à l’exception de
quelques-uns aux surprenantes propriétés :
Le son d’avoine. En se mélangeant aux autres aliments, ses fibres
forment une sorte de gel collant, qui empêche l’assimilation (donc le passage
dans le sang) d’une partie de leurs nutriments (notamment les graisses et les sucres) et de leurs calories.
L’agar agar. Non seulement cette algue apporte presque 0 calorie,
mais en plus, en captant sucres et graisses, elle empêche en partie
l’assimilation calorique des aliments.
Le citron. En rétablissant les fonctions hépatiques, il active le
métabolisme et freine le stockage des graisses. En contribuant à stabiliser le
taux de sucre dans le sang, il évite aussi le stockage des sucres sous
forme de graisses.
Le café. Puissant excitant, la caféine stimule l’organisme.
Chaque tasse consommée augmente ainsi d’environ 15% lesdépenses éénergétiques dans les heures qui
suivent.
Pour épuiser les réserves de graisses, il est
par ailleurs indispensable de réduire ses apports énergétiques en consommant
moins de graisses et de sucres, mais plus de protéïnes (viande, poissons
œufs…) : l’idéal consiste à opter pour un régime hyperprotéiné.
Côté "compléments alimentaires"
Bien que cela n’ait pas encore formellement
été démontré, certaines substances auraient le pouvoir de brûler les graisses.
On les trouve dans les compléments alimentaires « brûle graisses » (gélules,
capsules, boissons à diluer…) :
L’acide linoléique
conjugué. Ces acides gras particuliers favoriseraient l’augmentation de la thermogénèse au niveau
des cellules musculaires, et la baisse du stockage au niveau des adipocytes.
Le thé vierge. Riche en caféine et polyphénols, il aurait une action
lipolytique et augmenterait la thermogénèse.
Le café vert. En stimulant la dégradation des graisses et en
augmentant les dépenses énergétiques, il favoriserait la perte de
poids.
Le calcium. Une étude a montré qu’unr égime
accompagné d’un apport en calcium augmentait la perte de poids. Il diminuerait la
quantité d’insuline produite donc la capacité de stockage en graisse de l’organisme.
Le chrome. Ce minéral ralentirait lui aussi l’assimilation des
sucres.
En matière de crèmes minceur,
aux vertus anti-gras, la molécule la plus utilisée est la caféine. C’est
en effet la seule dont l’efficacité a été clairement et sérieusement démontrée
par des études. En stimulant certains récepteurs des membranes des cellules
graisseuses, elle favorise la fonte des graisses. Pour plus d’efficacité, la crème minceur doit être appliquée avec la technique du palper-rouler, tous les jours et sur une longue durée.
Pratiquer un sport d’intensité modérée sur
une longue durée est ce qu’il y a de plus efficace pour éliminer les
bourrelets et la culotte de cheval ! En effet, lors d’un effort, après avoir
brûlé l’énergie immédiatement disponible (le sucre), l’organisme mobilise ses
réserves de graisses. Bonne nouvelle : plus l’activité est lente et
prolongée, plus on s’attaque aux adipocytes. Ainsi, en marchant, on consomme
environ 45% de graisse ; en trottinant, 35% de graisse ; en courant, 25% de
graisse… Pas la peine de s’épuiser !Pour fondre, il faut avant tout favoriser les
activités d’endurance telle la marche à pied, le vélo, le
roller, la natation… Longtemps, mais sans jamais forcer. pensez cependant à muscler tout le corps de manière harmonieuse également. Le muscle étant la trame de notre physique.
En institut. Les ondes
électromagnétiques favoriseraient la
fonte des réserves énergétiques graisseuses. Cette pratique a montré une action
sur la dilatation des vaisseaux sanguins, l’amélioration de la micro-circulation
et l’augmentation de la saturation en oxygène dans le sang. Les ultrasons
basse fréquence sont quant à eux supposés avoir 3 effets principaux :
l’augmentation de la température des tissus ciblés, un effet de cavitation qui
entraînerait un accroissement de la perméabilité capillaire des adipocytes, et
une action mécanique défibrosante des tissus de cloisonnement présents dans
l’hypoderme. De ce côté-là, rien n’est encore démontré.
En médecine esthétique. La
liposuccion reste la technique la plus
efficace pour enlever la graisse stockée. Mais il faut rester vigilant après
l’opération car sinon, la graisse revient ! |