Comment mettre fin à une contracture musculaire ?

A la suite d'un violent effort ou d'un geste maladroit, il peut arriver qu'on se fasse ce que l'on appelle couramment une contracture musculaire. Le muscle a perdu de son élasticité. Mal vascularisé, il se fibrose et s'en suivent de pénibles douleurs.

Pour "casser" ce spasme, il faut rapprocher les fibres musculaires, en  commençant par appuyer avec douceur mais fermeté avec le pouce et l'index de chaque côté du point douloureux. En continuant à exercer une pression, rapprochez ensuite vos deux doigts cinq à dix secondes, de manière à "cerner" le nœud, et ainsi à casser le spasme musculaire.

Recommencez les mêmes gestes trois ou quatre fois, ou plus si nécessaire, jusqu'à ce que la contracture disparaisse. Répétez la série plusieurs fois si besoin est. Votre contracture disparaîtra très vite.