Il s'agit de douleurs vives, provoquées par la contraction involontaire d'un muscle. Elles surviennent soit au cours de l'effort, soit plusieurs heures après.

Pourquoi ça fait mal? Outre un manque d'entraînement, les crampes sont souvent liées à une mauvaise hydratation et à un manque de sels minéraux (magnésium, calcium...). Elles résultent parfois d'une mauvaise position (sur un vélo) ou d'un défaut de technique.

Les bons gestes : étirez doucement la partie douloureuse, puis massez avec une pommade décontractante. Lorsqu'elles sont fréquentes, n'hésitez pas à demander l'avis d'un médecin.

En prévention : un échauffement avant l'effortet une bonne hydratation (il faut boire régulièrement).

côté diététique : renforcer son apport en minéraux (magnésium, potassium et calcium), en buvant de l'eau riche en minéraux, en mangeant des fruits et légumes (bananes, oranges, avocats...), des fruits secs, des céréales, du pain complet..;etc. manger aussi du miel (qui facilite l'absorption du calcium), évitez l'excès de café et de réglisse (qui provoquent une fuite de potassium).Prendre une supplémentation en oligo-éléments (magnésium-cobalt, potassium et phosphore), ou du magnésium vitamine B6

Trucs de grands-mères:

Pour les crampes au pied ou au mollet, poser le pied sur du carrelage froid, et marcher le pied bien à plat. Appliquer une serviette d'eau froide, frotter vigoureusement avec une serviette sèche...ou...appliquer une compresse de vinaigre de cidre.

Aromathérapie :

Masser la zone douloureuse avec une goutte d'huile essentielle de lavandin ou de géranium. Ou alors avec deux gouttes d'huile essentielle de romarin, de marjolaine, de poivre noir ou de gingembre, avec de l'huile d'amande douce (à 2 ou 3%).