La forme, pas les formes !
Une alimentation équilibrée est essentielle pour fournir l'énergie nécessaire à toute activité. Attention, manger moins d'une heure avant un entrainement peut provoquer des nausées. Pendant l'effort, vous devez boire beaucoup d'eau pour remplacer celle qui est éliminée par la transpiration. L'idéal est de manger au moins 3 heures avant votre entraînement. UN REPAS EQUILIBRE Les aliments tels que les pâtes sont riches en glucides et donnent rapidement de l'énergie à votre organisme.
La plupart de gens prennent du poids parce qu'ils mangent trop par rapport aux besoins de leur organisme. Si vous avez abandonné un sport ou travail physiquement exigeant, vous devez modifier vos habitudes alimentaires. ce n'est d'ailleurs pas la quantité, mais le type de nourriture qui engendre une prise de poids. |