|
MAIGRIR Pourquoi maigrir ? ·
Pour des raisons médicales (cholestérol, triglycérides, glycémie, acide
urique trop élevés, maladies cardio-vasculaires, arthrose de la colonne
vertébrale, des hanches et des genoux à cause d'un poids excessif) ·
Maigrir, pour des raisons esthétiques et psychologiques (mauvaise
image corporelle, dévalorisation de soi, etc.) Pour maigrir, il convient de se
rappeler : ·
que l'ALCOOL (VIN, BIERE, APERITIFS) est une des principales causes de
l'obésité. Si vous en consommez assez régulièrement, restez un mois sans une
goutte d'alcool (et sans le remplacer par des jus de fruits ou des sodas tout
aussi caloriques) et vous constaterez la perte de plusieurs kilos sur votre
balance ·
que les FRUITS ne font pas maigrir, bien au contraire. Au-delà de un à deux
fruits par jour, il y a risque de prise de poids car le fruit, c'est tout
simplement un SUCRE RAPIDE (passant dans le sang immédiatement), un parfum et
de l'eau. ·
que la première cause d'obésité est le grignotage (par oisiveté, par ennui,
devant la télévision ou pour calmer l'angoisse). Maigrir, c'est manger aux
repas et uniquement aux repas. En outre, ces repas doivent être
substantiels (avec sucres lents : pain, pâtes, riz ou pommes de terre)
pour éviter les "fringales" qui surviennent une heure ou deux après
(ce qui est logique). ·
que l'alimentation doit être variée pour éviter les carences en vitamines,
en oligo-éléments, etc. Les REGIMES DISSOCIES sont donc vivement déconseillés. ·
que, pour perdre du poids, il faut éviter la sédentarité. Pour maigrir,
MARCHER est la première des bonnes habitudes à conserver ou à développer. ·
que viser un poids idéal est souvent utopique et parfois même dangereux. Il
vaut mieux perdre 7 kg et se maintenir à ce nouveau poids que vouloir en perdre
15, y parvenir pour quelque temps puis en reprendre bien vite 15, 20 ou 25.
Faire des REGIMES ALIMENTAIRES trop stricts à répétition pour maigrir est le
plus sûr moyen de développer une obésité qu'il sera ensuite difficile, voire
impossible, à traiter. ·
Alterner des périodes d'amaigrissement et de reprise de poids est un vrai
danger pour la santé. De plus, on perd habituellement des muscles (surtout si
la perte de poids a été importante et rapide) et on reprend de la
graisse ! ·
que MAIGRIR S'EFFECTUE TOUJOURS SOUS CONTROLE MEDICAL (pour surveiller lTension artérielle, analyses sanguines, apparition de fatigue ou
premiers signes d'une possible dépression). LORS D'UN REGIME, UN SOUTIEN
PSYCHOLOGIQUE PEUT AUSSI S'AVERER NECESSAIRE. ·
qu'il est inutile de se peser tous les jours car le poids peut varier de
quelques centaines de grammes d'un jour à l'autre sans raison apparente. Se
peser une fois par semaine est suffisant. · pendant un régime, calculer les calories de chaque repas est fastidieux. Un conseil simple et tout aussi efficace : manger à table un peu de tout, mais ne jamais se resservir ! Conclusion : Pour
maigrir, pas de grignotage, boire de l'eau, marcher, perdre du poids lentement
et durablement sous surveillance de votre médecin.
|