ECARTE INCLINE

L'écarté incliné

 

 

Même exercice que l’écarté couché en inclinant le dossier du banc (entre 45° et 60°).

Cet exercice travaille principalement le faisceau claviculaire des pectoraux (voir dessin ci-dessous), les triceps et le deltoïde antérieur (le devant des épaules).

Faisceau claviculaire (le haut) des pectoraux

 

Les écartés (couché, incliné, décliné) sont les meilleurs exercices d'isolation des pectoraux.

Il permet de développer l’expansion thoracique et, c’est en plus un excellent mouvement d’assouplissement.

ÉCARTE DECLINE

 

 

 L'écarté décliné

 

 

Même exercice que l'écarté couché.

Il suffit d’abaisser le dossier du banc (entre 20 et 40°).

 

Cet exercice exerce principalement les faisceaux inférieurs des pectoraux (le bas des pectoraux), les triceps, le deltoïde antérieur (le devant des épaules).

Les écartés (couché, incliné, décliné) sont les meilleurs exercices d'isolation des pectoraux.

Cet exercice peut être fait dans le but de favoriser l’expansion thoracique et c’est en plus un excellent mouvement d’assouplissement.

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