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PERDRE DU POIDS |
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Ce qu'il faut faire.... Ceux qui veulent maigrir essaient souvent d'atteindre un poids trop bas. Optez pour le poids qui vous convient et non pour celui que vous ne pourrez pas maintenir, qu'au prix de durs sacrifices ! Ne vous efforcez pas de perdre trop de kilos par semaine : 1 à 2 kilos suffisent. Il est préférable de maîtriser son poids à long terme plutôt que d'obtenir un succès éphémère. Régimes = à faire et à éviter Les régimes courants sont souvent monotones et insipides. Certains peuvent même provoquer des indigestions, des flatuosités, ou bien aggraver les troubles métaboliques existants. Il est préférable d'opter pour un régime équilibré - avec un approt calorique suffisant, riche en fibres, pauvre en graisses et en glucides rafinés -, que vous puissiez conserver lorsque vous aurez atteint le poids voulu.
Conseils pour surveiller votre poids Ce que vous mangez et la façon dont vous mangez sont essentiels. Il est très important de manger lentement en mastiquant bien = non seulement pour faire durer le repas, et avoir ainsi l'impression qu'il est copieux, mais aussi pour mieux digérer. Si vous mangez trop vite, vous risquez de manger davantage ! Il faut à votre organisme, un temps pour vous avertir qu'il est rassasié. Si vous dévorez, vous aurez déjà beaucoup trop mangé, lorsque vous vous apercevrez que vous n'avez plus faim ! Ne sautez pas de repas Si la même quantité de calories est divisée en trois repas moyens au cours de la journée, au lieu d'un ou deux gros repas, l'organisme consomme davantage de calories. Si vous sautez des repas, votre organisme recevra des signaux lui ordonnant de stocker l'énergie - et donc de brûler moins de calories - en réponse au manque temporaire de nourriture. Quel est votre poids idéal ? Conseils pour remodeler son corps L'injustice de la différence entre elle et lui Les aliments classés par index glycémique
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